¿Has tenido en alguna ocasión la sensación de no poder pensar con claridad, que te causa dificultad a la hora de tomar decisiones o incluso a la hora de tener que responder algo muy sencillo? Muchas personas suelen definirlo como:
Suele ser un momento en el que sabes lo que quieres decir, pero no te acaba de salir. Incluso puedes llegar a pensar que te está pasando algo grave y asustarte. A esto lo conocemos como “bloqueo mental por ansiedad”. Realmente no te está pasando nada, pero tu cabeza está “por otras cosas” que considera en ese momento más importantes, como sobrevivir.
En este artículo te quiero ayudar a poder entender cuál es el motivo por el que ocurre, que lo puedas identificar y sobre todo que puedas empezar a gestionarlo.
¿Qué es el bloqueo mental por ansiedad?
Podríamos decir que el bloqueo mental por ansiedad consiste en un estado en el que parece como que la mente pierda su capacidad de poder funcionar con normalidad. Como si de algún modo se diese una especie de apagón de nuestro pensamiento racional debido a que tenemos una sobre activación que lleva al colapso. Como siempre digo, si te está siguiendo un león, de poca importancia será acordarte del nombre de algo o de dónde has dejado las llaves. En ese momento lo importante será saber cómo escapar del león, ¿me explico?
En el momento en que nuestro sistema detecta un peligro, ya sea real o imaginario, el cerebro emocional toma el control. En ese instante, hay ciertas funciones que quedan en un segundo plano, como por ejemplo: la concentración, organización de ideas, recordar datos, toma de decisiones… ya que, en ese momento no se consideran importantes para poder sobrevivir.
Eso no significa que tus capacidades hayan desaparecido ni que tengas ningún problema, simplemente está priorizando la supervivencia. Lo más importante es que sepas que se trata de un estado temporal y reversible.
Por qué ocurre: causas y mecanismos
Profundicemos un poco más en lo que ocurre dentro de ti. Este bloqueo mental por ansiedad no aparece porque sí. Ocurre algo dentro de tu sistema nervioso. Tu amígdala, ese radar que se encarga de detectar peligros y amenazas, al detectar una, entra en modo alerta y lo único que va a intentar es sobrevivir. Es en ese momento, tal y como hemos dicho antes, que el cerebro emocional toma el control y se encarga también de desconectar nuestro pensamiento más racional.
Al fin y al cabo este mecanismo es totalmente adaptativo o funcional cuando existe un peligro real, el problema es que se activa también cuando el problema es imaginario o anticipamos que podría existir. Cuando la activación baja de nuevo, el cerebro emocional deja de secuestrar al cerebro más racional y, por lo tanto, vuelven a aparecer aquellas capacidades que parecía que habías perdido.
Síntomas del bloqueo mental por ansiedad
Antes hemos mencionado algunos síntomas que pueden aparecer. No a todas las personas se les presenta de la misma manera. En muchas ocasiones no se asocia tanto a “ansiedad”, sino más bien a una sensación de aturdimiento o de desconexión. Vayamos a desarrollar un poco mejor los síntomas:
Suele ser el más común. Intentas pensar en algo, recordar, tomar una decisión, pero parece que no sale nada.
Tal cuál, como si tuvieras una neblina que difumina los pensamientos, como una nube en la cabeza. Parece que no puedes ver de forma clara lo que quieres pensar.
De repente se vuelven complicadas tareas que anteriormente eran sencillas. Incluso puedes leer algo o escuchar y no retener con facilidad.
Tareas que son cotidianas, como por ejemplo recordar en qué lugar has dejado algo, responder a un mensaje… se vuelven complicadas.
Este síntoma puede ir acompañado de la sensación de perder el control y que esto pueda desarrollar pánico. Fíjate que la sensación es de que no controlas lo que quieres pensar, por lo tanto, es un miedo que tiene mucho sentido ante los síntomas.
Cómo desbloquear la mente cuando tienes ansiedad
Quiero primero de todo generarte algo de tranquilidad (dentro de lo que pueda): Este bloqueo se desbloquea. Pero no intentando hacer más esfuerzo, sino redirigiendo el esfuerzo hacia la dirección correcta. Es por ello que voy a darte algún consejo que puedes aplicar desde ya.
Seguramente, al darte cuenta de lo que estás sintiendo y ponerte nervioso, podrás darte cuenta de que empiezas a hacer las cosas con mayor velocidad. Te recomiendo empezar a bajar las revoluciones de forma voluntaria: camina más lento, cocina más lento, vístete más lento, dúchate más lento… esto ayudará a tu sistema nervioso a entender que no está pasando nada y que no hay peligro. Si corres, tu amígdala detecta peligro.
A veces pensamos que tenemos que hacer más, pensar más… y más bien lo que ocurre con esto, es que el bloqueo suele ir en aumento y además nos asustamos más. No necesitas intentar eliminarlo y esto es lo que más vas a agradecer.
A la que nos sentimos incómodos o con miedo, intentamos buscar una solución inmediata. ERROR. Solución inmediata, para tu sistema nervioso, es igual a que hay un peligro o amenaza que te está rodeando. Esto te va a disparar aún más el síntoma. Es importante reconocerlo y no tener la necesidad de eliminarlo.
Cuándo buscar ayuda profesional
El bloqueo mental por ansiedad no es peligroso aunque sí que puede ser muy molesto. Es por ello que te recomiendo pedir ayuda sí:
Nuestros psicólogos especialistas en ansiedad pueden ayudarte a gestionar el bloqueo mental por ansiedad para que puedas recuperar el bienestar en tu día a día.
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Espero que este artículo te haya servido de utilidad para entender por qué padeces de bloqueo mental por ansiedad y qué puedes hacer para gestionarlo. Si conoces a alguien que padece este síntoma y no entiende muy bien por qué le sucede o qué hacer para gestionarlo, compártele este artículo. ¡Un abrazo! 🙂
Alex Didoni
Director y psicólogo de Centre Didoni